omega 3

Poprawione: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka OLIMP Vita-Min 1 tabletka Warzywko B - 92g, W - 68g, T - 13g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Omega-3 3 tabletki Warzywko B - 32g, W - 120g, T - 4,5g 3. Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Warzywko B - 35g W - 85g T - 15g 4. Pierś z kurczaka [...]

[...] pogorszenie wzroku. A pracuję ponad rok już po 8 h dziennie przed kompem. Sądzę, że dobrą dietą i suplementacją można pomóc swoim oczom. Odkąd się lepiej odżywiam wada powiększa się minimalnie i sporadycznie, lub nawet stoi w miejscu. Okulistka zaleciła mi także branie wapnia i borówki. Do tego dodałbym jeszcze omega 3 i zestaw na wzrok gotowy :)

Najlepiej to kup sobie siemię lniane oraz młynek elektryczny i w tani sposób dostarczysz omega 3 z diety. Co d tabletek to zależy od indywidualnego zapotrzebowania i ilości omega 3 w kapsułkach.

Rozumiem. Będzie mniejsze ryzyko na otłuszczenie, jednak budowa masy będzie wolniejsza, chyba :-) Nie będę na razie martwić się bardzo tłuszczem, po tym cyklu zrobię redukcje na IF i będzie git myślę... Dorzucę jedno do dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie [...]

[...] King Oscar Wątróbki z Dorsza w Tłuszczu Własnym Skład: wątróbki rybne z Dorsza (99%), sól. "Czysty" skład Bogaty w wartości odżywcze (witamina A, witamina D, omega 3) Cena Sklep: Delikatesy Centrum (u mnie) Subiektywna ocena: 5/5 Całkiem niezła w smaku, dość dobrze się rozsmarowuje. Mega dawka witaminy A oraz D. Tylko trzeba [...]

Tak, może być, dziękuje :) A więc tak, obrałem trochę inną drogę i zamiast teraz pytać i układać wszystko na 'zaś', napiszę tylko ogólne zasady których się będę trzymał, dzisiaj wieczorem założę dziennik treningowy i tam wszystko będę opisywał :) A więc: 1. 2250kcal (2550 - 300) 2. Białko: 187g - 748kcal Tłuszcze: 110g - 990kcal Węglowodany: 128g [...]

To moze walnę omega 3-6-9 tabsy zamiast omega 3 :D

DNT Aktywnosc -rozciaganie MISKA warzywa-pieczarki,cebula,pomidor suplementy-omega 3,witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda ,kawa ,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb43cbdf3b548018e1cdc6227c031ca.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-21 11:34:14

[...] ,wichura polamala drzewa,pozalewalo mieszkania ,ulice.Prad mamy dzisiaj na raty a wczorajszy wieczor przy swieczkach MISKA warzywa-pomidor,ogorek,czosnek,cebula,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suplementy-omega 3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a87947143a3d435d8b48d1125c36d68b.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-13 16:32:45

[...] 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/30/b4c2d76b575840fd9e60c61a7cb5aa64.jpg /SFD/Images/2015/6/30/0f1d8069a478407d876e24e2923aa5af.jpg

[...] 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/30/faf58ff667524090a3aeab019207d6ba.jpg /SFD/Images/2015/6/30/9d2e8370f1814677b824de58fba85383.jpg

I Nadszedl Czas podsumowania White Blood - Bardzo dobry suplement.szybko sie wkreca bo juz nawet po pierwszej porcji ale konkretna jazda zaczyna sie ok 3 - 4 dnia wtedy juz lepsza wytrzymalosc i extra pompe po pierwszych seriach.Niestety jedyna wada jest ze brak jakiegokolwiek pobudzenia. OCENA od 1 do 10 = 8 Green Bulge - Matrix jak kazdy inny [...]

ale się tu działo:)a mnie nie było, może i dobrze bo pewnie też bym oberwała:) dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56cb7969aac247a38708d4fe0e144279.png warzywa- brukselka, pomidor, ogórek, papryka suplementy =omega-3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, woda - ( im zimniej tym trudniej wypic mi 1,5 a co dopiero mówic o większej ilosci:( Mam pytanie, jesli w mojej misce brakuje [...]

zaległa miska z wczoraj. Suplementy - tran, omega 3 , mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa trening - wyjście na grzyby, 4 godziny chodzenia po lesie , duzy koszyk grzybów więc w drodze powrotnej troszkę było treningu siłowego na ręce:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e524adfe8d84e23a9df7a5055063505.png [...]

zaległa miska z wczoraj. Suplementy - tran, omega 3 , mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa trening - wyjście na grzyby, 4 godziny chodzenia po lesie , duzy koszyk grzybów więc w drodze powrotnej troszkę było treningu siłowego na ręce:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5a102dd553468abb9aeffd7ca6377b.png [...]

[...] 3,5 g 100 kal białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g 100 kal Razem 2222,5 kal Węglowodany - 190 g Białko - 210 g Tłuszcze - 64 g Do całości dochodzi suplementacja omega 3, UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium i witaminy Czekam na opinię, sogów nie poskąpię za dobre uwagi. I jeszcze jedno, zostało mi trochę mono olimpu, można brać, jeśli [...]

3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 <- ja bym to wywalił, a zamiast tej kreatyny treca kupił vitala za 30 zł ;]

[...] na treningu i po treningu . W dni bez treningu silowego prpopnuje hiit i zapomniec o aerobach badz jakis smiesznych gimnastykach i fitnensach Suplementacja mhmm standartowa omega-3(3 razy dzienie po 2 tabsy po 1000mg), wapn 500-600mg rano przed snaidaniem i 1000-1200 mg na noc przed snem, witaminy i mineraly w staku<olej apteczne tlenki, [...]

[...] ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, orzechy brazylijskie Deser: ok szklanka wiśni, kilka migdałów Kolacja: twaróg Warzywa: sałata, szparagowa żółta Suple: mg+potas, omega 3, skrzyp